quarta-feira, 31 de agosto de 2016

Dica: Como usar tênis branco

Confortáveis, lindos e super versáteis! Os tênis brancos vão super bem em qualquer produção, seja pro dia a dia num look mais básico ou numa produção mais elaborada que você pode arrematar dando um up com seus tênis. 
Eles vão bem em qualquer look e hoje trouxe algumas inspirações para vocês arrasarem por ai.



Eu não poderia me esquecer dos boys kkkk. tem inspiração pra vocês também
Espero que tenham gostado. Um big beijo.
By Raquel Figueiredo

sábado, 13 de agosto de 2016

Reeducação alimentar?

Oi gente! Tudo bem?
Todo mundo sabe que sou extremamente sedentária e adoro besteiras.
Normal... Todo mundo adora besteiras.
Mas de alguns tempos pra cá, venho tendo algumas complicações de saúde. Tipo: Dor de cabeça, fadiga, mal estar, dor de estômago e etc. E fazendo uma visita, encontrei uma amiga Karine Gomes (super fitness, maravilhosa) que conversando sobre bem estar e saúde, me convenceu de tentar mudar minha alimentação e ter uma vida mais saudável.
Pois bem! Acho que muita gente por aqui tem o mesmo problema que eu, e não sabem nem por onde começar. EU TAMBÉM NÃO
Já faz algum tempo que estou tentando comer de maneira saudável, pesquisei muito o que seria melhor para meu biótipo e aqui estão minhas conclusões:
A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.



De maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.
E assim darei início a minha vida mais saudável. Espero muito que vocês me acompanhem nessa nova jornada e adquiram isso pra vida de vocês.

Primeiramente: Sou magra ( e tenho colesterol alto) Irei agendar um nutricionista e postarei aqui toda a minha dieta e exercícios programados. 

By Raquel Figueiredo
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