quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Dicas para quem tem dificuldade em reduzir o doce

Oi gente! Tudo bem?
Com essa minha história de vida saudável, a maior dificuldade que estou enfrentando é aquela vontade louca de comer doces. Não imaginei nunca que seria tão difícil ter uma vida mais saudável.
É tipo uma abstinência, sabe? Me consome de uma maneira que não consigo resistir e tenho que comer algo doce pra saciar.
Sei que não é tarefa fácil parar de comer doces, alimentos processados e sal, mas creio que não seja impossível, apesar de eu estar caindo em tentação kkkk.
Hoje trago a vocês algumas dicas de como reduzir a quantidade de açúcar  no organismo e ter uma vida mais saudável. (Confesso que estou tentando seguir a orientações abaixo, mas sempre dou uma "jacada" kkk. Afinal de contas meu organismo ainda esta processando essa ideia.)

Ahh e só lembrando que meu objetivo não é emagrecer, pois já sou muito magra, a intenção é apenas reeducar meu organismo pra começar o procedimento de ganho de massa.
Então vamos lá:

1. Reduza as porções progressivamente. Não adianta parar de comer doce de um dia para o outro porque, eventualmente, a vontade voltará com tudo.
(Aconteceu comigo, e confesso que não é uma das melhores experiências)

2. Diminua o número de colheres de açúcar que você coloca no café, no café com leite ou no chá. E substitua gradualmente as colheradas do achocolatado por cacau em pó.
(Nessa parte meu organismo já se acostumou)

3. O “docinho da tarde” ou a sobremesa podem ser trocados por uma fruta ou uma salada de frutas.
OK, pra mim hehe

4. Chocolate branco ou chocolate ao leite podem ser trocados pelo chocolate amargo 70% cacau.

5. Evite deixar guloseimas em casa ou na gaveta do trabalho. Se não for possível, tire-as de vista: guarde em armários fechados ou no fundo da geladeira.
(Essa dica super funciona, se você não ver, não vai querer comer)

6. Compartilhe com os amigos! Quando comprar algum doce, divida em porções pequenas, para se limitar a comer apenas uma porção quando houver necessidade, e divida com os amigos.

7. Não pule as refeições. A dica é recorrente, mas tem sentido: ficar muito tempo em jejum faz com que o corpo busque opções rápidas de energia, o que aumenta a vontade de comer doces.
( Se alimente de 3 em 3 horas )

8. Em dias quentes, prefira salada de frutas da estação, picolé de frutas caseiro ou frutas congeladas no palito – leve aos freezer porções como mix de uvas roxas e verdes ou morangos em um palito de madeira daqueles para churrasco.
( E sem contar que é delicioso)

9. Nos dias frios, grelhe no forno ou aqueça no micro-ondas porções de maçã, banana ou abacaxi: o calor concentra o sabor doce da própria fruta. Salpique canela em pó sobre as frutas.
(Nunca imaginei que frutas grelhadas seriam tão suculentas, vale muito a pena experimentar)

10. Às vezes, a vontade de comer doce pode ser apenas sede. Para não se confundir, sempre que sentir vontade de comer doce, beba um copo de água gelada e espere 10 minutos.
(Beba muita água, além de reduzir essa vontade de comer doces, te deixa super hidratada, auxiliando assim todo o seu organismo, desde o intestino até a pele) 

Gazeta do Povo*

Espero muito que vocês tenham gostado das dicas, se quiserem conversar comigo é me mandarem emails, responderei com prazer e falarei mais sobre as dificuldades dessa vida saudável hehehe
raquelfigueiredo221@gmail.com

Um beijo e até mais.

domingo, 30 de outubro de 2016

Resenha - Como eu era antes de você.

O livro "como eu era antes de você" traz a história de Louise Clark, uma jovem sem grandes ambições e de um visual nada convencional, aos 26 anos ela trabalha em um café  e  ainda mora com os pais, o avô, o sobrinho e a irmã que é mãe solteira.
 Tudo era monótono em sua vida, morava em uma pacata cidade turística do interior que girava em torno de um castelo, tinha o mesmo primeiro emprego perto de casa e o mesmo namorado de 7 anos atrás.
Quando o café fecha as porta, Lou se vê obrigada a arrumar outro emprego pois ajudava nas despesas da casa. Sem grandes qualificações, ela tenta arrumar um bom emprego mas se depara com outra realidade, depois de procura muito ela encontra algo que desperta seu interesse o de "cuidadora" de tetraplégico.
Mesmo não tendo ótimas recomendações. Louise é contratada por Camile Traynor para cuidar de seu filho Will. 
  Lou conhece Will e  seu outro cuidador, Daniel, um homem simples e gentil. Will era  diferente do que ela imaginava, não era velho, era novo, tinha apenas 35 anos e era muito bonito, tinha um mal humor terrível , como Camile, fazia ela se sentir uma tola toda vez que abria a boca.
No primeiro dia, Louise já queria pedir demissão mas não podia, tinha que ajudar sua família nas despesas da casa.
Os dias foram se passando e Louise percebeu que Will não era um cara ruim, mas sim um jovem amargurado com sonhos interrompidos por um acidente. Eles acabaram se tornando amigo apesar de suas diferenças e a cada dia Will ia ocupando um lugar maior no coração de sua cuidadora.
Certo dia, passando pela sala, Louise ouviu uma conversa de sua patroa com a filha, o assunto era nada mais nada menos que a vida -ou a morte- de Will, elas falavam sobre os 6 meses que ele prometeu antes de se matar em uma clinica na Suiça conhecida como "dignatas".
 Louise desabou e desejou nunca ter aceito o emprego na casa dos traynor mas agora era tarde demais, estava muito envolvida, suas vidas já estavam cruzadas... É o inicio da desesperada jornada de Louise Clark de convencer Will Traynor a continuar vivo, 6 meses é o que ela tem e nada mais.

segunda-feira, 19 de setembro de 2016

SUCO QUE AUMENTA A IMUNIDADE?

Isso mesmo gente! Um suco que aumenta a imunidade.
Não é novidade nenhuma eu dizer que meu sistema imunológico é fraco, por isso procuro sempre manter uma alimentação mais saudável, para fortalecer o meu corpo.
No post anterior eu falei sobre reeducação alimentar, siim eu estou conseguindo hehe. Mas é claro as vezes dou uma derrapada na pizza e no lanche ( não resisto). Vale lembrar que faço isso apenas duas vezes ao mês. Ainda quero me livrar desse mal.

Pois bem... Vamos ao que interessa,essa receita de suco de limão com gengibre e maçã é uma ótima opção para se refrescar naqueles dias mais quentes, além de promover diversos benefícios a saúde. O gengibre é uma raiz de sabor marcante e com inúmeras propriedades nutricionais: tem ação anti-inflamatória e antioxidante, e auxilia na redução da dor muscular e fadiga. Para completar, a receita ainda leva  maçã, fruta rica em fibras que contribuem para redução dos níveis de colesterol, e canela, uma especiaria que tem efeitos estimulantes para o sistema cognitivo, além de ação antimicrobiana e antioxidante.


COMO FAZER SUCO DE LIMÃO COM GENGIBRE E MAÇÃ

Ingredientes 
100 ml de água de coco;
2 fatias de gengibre;
½ pedaço de maçã;
Suco de 1 limão siciliano ;
Canela em pó a gosto.
Ai é só bater tudo no liquidificador e pronto! Fica uma delícia, aumenta sua imunidade e trás vários benefícios para sua saúde.


By Raquel Figueiredo 



Fonte que pesquisei para fazer meu suco:https://www.natue.com.br 

segunda-feira, 12 de setembro de 2016

Decoração de quartos ( Pinterest )

Gente! Sou apaixonada por esse mundo de decoração e designe, por isso o post de hoje esta recheado de inspirações para você que sonha ou esta planejando a reforma do seu quarto.

Achei umas ideias muito legais no Pinterest.

Espero muito que vocês gostem.








By: Raquel Figueiredo
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