quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Dicas para quem tem dificuldade em reduzir o doce

Oi gente! Tudo bem?
Com essa minha história de vida saudável, a maior dificuldade que estou enfrentando é aquela vontade louca de comer doces. Não imaginei nunca que seria tão difícil ter uma vida mais saudável.
É tipo uma abstinência, sabe? Me consome de uma maneira que não consigo resistir e tenho que comer algo doce pra saciar.
Sei que não é tarefa fácil parar de comer doces, alimentos processados e sal, mas creio que não seja impossível, apesar de eu estar caindo em tentação kkkk.
Hoje trago a vocês algumas dicas de como reduzir a quantidade de açúcar  no organismo e ter uma vida mais saudável. (Confesso que estou tentando seguir a orientações abaixo, mas sempre dou uma "jacada" kkk. Afinal de contas meu organismo ainda esta processando essa ideia.)

Ahh e só lembrando que meu objetivo não é emagrecer, pois já sou muito magra, a intenção é apenas reeducar meu organismo pra começar o procedimento de ganho de massa.
Então vamos lá:

1. Reduza as porções progressivamente. Não adianta parar de comer doce de um dia para o outro porque, eventualmente, a vontade voltará com tudo.
(Aconteceu comigo, e confesso que não é uma das melhores experiências)

2. Diminua o número de colheres de açúcar que você coloca no café, no café com leite ou no chá. E substitua gradualmente as colheradas do achocolatado por cacau em pó.
(Nessa parte meu organismo já se acostumou)

3. O “docinho da tarde” ou a sobremesa podem ser trocados por uma fruta ou uma salada de frutas.
OK, pra mim hehe

4. Chocolate branco ou chocolate ao leite podem ser trocados pelo chocolate amargo 70% cacau.

5. Evite deixar guloseimas em casa ou na gaveta do trabalho. Se não for possível, tire-as de vista: guarde em armários fechados ou no fundo da geladeira.
(Essa dica super funciona, se você não ver, não vai querer comer)

6. Compartilhe com os amigos! Quando comprar algum doce, divida em porções pequenas, para se limitar a comer apenas uma porção quando houver necessidade, e divida com os amigos.

7. Não pule as refeições. A dica é recorrente, mas tem sentido: ficar muito tempo em jejum faz com que o corpo busque opções rápidas de energia, o que aumenta a vontade de comer doces.
( Se alimente de 3 em 3 horas )

8. Em dias quentes, prefira salada de frutas da estação, picolé de frutas caseiro ou frutas congeladas no palito – leve aos freezer porções como mix de uvas roxas e verdes ou morangos em um palito de madeira daqueles para churrasco.
( E sem contar que é delicioso)

9. Nos dias frios, grelhe no forno ou aqueça no micro-ondas porções de maçã, banana ou abacaxi: o calor concentra o sabor doce da própria fruta. Salpique canela em pó sobre as frutas.
(Nunca imaginei que frutas grelhadas seriam tão suculentas, vale muito a pena experimentar)

10. Às vezes, a vontade de comer doce pode ser apenas sede. Para não se confundir, sempre que sentir vontade de comer doce, beba um copo de água gelada e espere 10 minutos.
(Beba muita água, além de reduzir essa vontade de comer doces, te deixa super hidratada, auxiliando assim todo o seu organismo, desde o intestino até a pele) 

Gazeta do Povo*

Espero muito que vocês tenham gostado das dicas, se quiserem conversar comigo é me mandarem emails, responderei com prazer e falarei mais sobre as dificuldades dessa vida saudável hehehe
raquelfigueiredo221@gmail.com

Um beijo e até mais.
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