quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Dicas para quem tem dificuldade em reduzir o doce

Oi gente! Tudo bem?
Com essa minha história de vida saudável, a maior dificuldade que estou enfrentando é aquela vontade louca de comer doces. Não imaginei nunca que seria tão difícil ter uma vida mais saudável.
É tipo uma abstinência, sabe? Me consome de uma maneira que não consigo resistir e tenho que comer algo doce pra saciar.
Sei que não é tarefa fácil parar de comer doces, alimentos processados e sal, mas creio que não seja impossível, apesar de eu estar caindo em tentação kkkk.
Hoje trago a vocês algumas dicas de como reduzir a quantidade de açúcar  no organismo e ter uma vida mais saudável. (Confesso que estou tentando seguir a orientações abaixo, mas sempre dou uma "jacada" kkk. Afinal de contas meu organismo ainda esta processando essa ideia.)

Ahh e só lembrando que meu objetivo não é emagrecer, pois já sou muito magra, a intenção é apenas reeducar meu organismo pra começar o procedimento de ganho de massa.
Então vamos lá:

1. Reduza as porções progressivamente. Não adianta parar de comer doce de um dia para o outro porque, eventualmente, a vontade voltará com tudo.
(Aconteceu comigo, e confesso que não é uma das melhores experiências)

2. Diminua o número de colheres de açúcar que você coloca no café, no café com leite ou no chá. E substitua gradualmente as colheradas do achocolatado por cacau em pó.
(Nessa parte meu organismo já se acostumou)

3. O “docinho da tarde” ou a sobremesa podem ser trocados por uma fruta ou uma salada de frutas.
OK, pra mim hehe

4. Chocolate branco ou chocolate ao leite podem ser trocados pelo chocolate amargo 70% cacau.

5. Evite deixar guloseimas em casa ou na gaveta do trabalho. Se não for possível, tire-as de vista: guarde em armários fechados ou no fundo da geladeira.
(Essa dica super funciona, se você não ver, não vai querer comer)

6. Compartilhe com os amigos! Quando comprar algum doce, divida em porções pequenas, para se limitar a comer apenas uma porção quando houver necessidade, e divida com os amigos.

7. Não pule as refeições. A dica é recorrente, mas tem sentido: ficar muito tempo em jejum faz com que o corpo busque opções rápidas de energia, o que aumenta a vontade de comer doces.
( Se alimente de 3 em 3 horas )

8. Em dias quentes, prefira salada de frutas da estação, picolé de frutas caseiro ou frutas congeladas no palito – leve aos freezer porções como mix de uvas roxas e verdes ou morangos em um palito de madeira daqueles para churrasco.
( E sem contar que é delicioso)

9. Nos dias frios, grelhe no forno ou aqueça no micro-ondas porções de maçã, banana ou abacaxi: o calor concentra o sabor doce da própria fruta. Salpique canela em pó sobre as frutas.
(Nunca imaginei que frutas grelhadas seriam tão suculentas, vale muito a pena experimentar)

10. Às vezes, a vontade de comer doce pode ser apenas sede. Para não se confundir, sempre que sentir vontade de comer doce, beba um copo de água gelada e espere 10 minutos.
(Beba muita água, além de reduzir essa vontade de comer doces, te deixa super hidratada, auxiliando assim todo o seu organismo, desde o intestino até a pele) 

Gazeta do Povo*

Espero muito que vocês tenham gostado das dicas, se quiserem conversar comigo é me mandarem emails, responderei com prazer e falarei mais sobre as dificuldades dessa vida saudável hehehe
raquelfigueiredo221@gmail.com

Um beijo e até mais.

domingo, 30 de outubro de 2016

Resenha - Como eu era antes de você.

O livro "como eu era antes de você" traz a história de Louise Clark, uma jovem sem grandes ambições e de um visual nada convencional, aos 26 anos ela trabalha em um café  e  ainda mora com os pais, o avô, o sobrinho e a irmã que é mãe solteira.
 Tudo era monótono em sua vida, morava em uma pacata cidade turística do interior que girava em torno de um castelo, tinha o mesmo primeiro emprego perto de casa e o mesmo namorado de 7 anos atrás.
Quando o café fecha as porta, Lou se vê obrigada a arrumar outro emprego pois ajudava nas despesas da casa. Sem grandes qualificações, ela tenta arrumar um bom emprego mas se depara com outra realidade, depois de procura muito ela encontra algo que desperta seu interesse o de "cuidadora" de tetraplégico.
Mesmo não tendo ótimas recomendações. Louise é contratada por Camile Traynor para cuidar de seu filho Will. 
  Lou conhece Will e  seu outro cuidador, Daniel, um homem simples e gentil. Will era  diferente do que ela imaginava, não era velho, era novo, tinha apenas 35 anos e era muito bonito, tinha um mal humor terrível , como Camile, fazia ela se sentir uma tola toda vez que abria a boca.
No primeiro dia, Louise já queria pedir demissão mas não podia, tinha que ajudar sua família nas despesas da casa.
Os dias foram se passando e Louise percebeu que Will não era um cara ruim, mas sim um jovem amargurado com sonhos interrompidos por um acidente. Eles acabaram se tornando amigo apesar de suas diferenças e a cada dia Will ia ocupando um lugar maior no coração de sua cuidadora.
Certo dia, passando pela sala, Louise ouviu uma conversa de sua patroa com a filha, o assunto era nada mais nada menos que a vida -ou a morte- de Will, elas falavam sobre os 6 meses que ele prometeu antes de se matar em uma clinica na Suiça conhecida como "dignatas".
 Louise desabou e desejou nunca ter aceito o emprego na casa dos traynor mas agora era tarde demais, estava muito envolvida, suas vidas já estavam cruzadas... É o inicio da desesperada jornada de Louise Clark de convencer Will Traynor a continuar vivo, 6 meses é o que ela tem e nada mais.

segunda-feira, 19 de setembro de 2016

SUCO QUE AUMENTA A IMUNIDADE?

Isso mesmo gente! Um suco que aumenta a imunidade.
Não é novidade nenhuma eu dizer que meu sistema imunológico é fraco, por isso procuro sempre manter uma alimentação mais saudável, para fortalecer o meu corpo.
No post anterior eu falei sobre reeducação alimentar, siim eu estou conseguindo hehe. Mas é claro as vezes dou uma derrapada na pizza e no lanche ( não resisto). Vale lembrar que faço isso apenas duas vezes ao mês. Ainda quero me livrar desse mal.

Pois bem... Vamos ao que interessa,essa receita de suco de limão com gengibre e maçã é uma ótima opção para se refrescar naqueles dias mais quentes, além de promover diversos benefícios a saúde. O gengibre é uma raiz de sabor marcante e com inúmeras propriedades nutricionais: tem ação anti-inflamatória e antioxidante, e auxilia na redução da dor muscular e fadiga. Para completar, a receita ainda leva  maçã, fruta rica em fibras que contribuem para redução dos níveis de colesterol, e canela, uma especiaria que tem efeitos estimulantes para o sistema cognitivo, além de ação antimicrobiana e antioxidante.


COMO FAZER SUCO DE LIMÃO COM GENGIBRE E MAÇÃ

Ingredientes 
100 ml de água de coco;
2 fatias de gengibre;
½ pedaço de maçã;
Suco de 1 limão siciliano ;
Canela em pó a gosto.
Ai é só bater tudo no liquidificador e pronto! Fica uma delícia, aumenta sua imunidade e trás vários benefícios para sua saúde.


By Raquel Figueiredo 



Fonte que pesquisei para fazer meu suco:https://www.natue.com.br 

segunda-feira, 12 de setembro de 2016

Decoração de quartos ( Pinterest )

Gente! Sou apaixonada por esse mundo de decoração e designe, por isso o post de hoje esta recheado de inspirações para você que sonha ou esta planejando a reforma do seu quarto.

Achei umas ideias muito legais no Pinterest.

Espero muito que vocês gostem.








By: Raquel Figueiredo

quarta-feira, 31 de agosto de 2016

Dica: Como usar tênis branco

Confortáveis, lindos e super versáteis! Os tênis brancos vão super bem em qualquer produção, seja pro dia a dia num look mais básico ou numa produção mais elaborada que você pode arrematar dando um up com seus tênis. 
Eles vão bem em qualquer look e hoje trouxe algumas inspirações para vocês arrasarem por ai.



Eu não poderia me esquecer dos boys kkkk. tem inspiração pra vocês também
Espero que tenham gostado. Um big beijo.
By Raquel Figueiredo

sábado, 13 de agosto de 2016

Reeducação alimentar?

Oi gente! Tudo bem?
Todo mundo sabe que sou extremamente sedentária e adoro besteiras.
Normal... Todo mundo adora besteiras.
Mas de alguns tempos pra cá, venho tendo algumas complicações de saúde. Tipo: Dor de cabeça, fadiga, mal estar, dor de estômago e etc. E fazendo uma visita, encontrei uma amiga Karine Gomes (super fitness, maravilhosa) que conversando sobre bem estar e saúde, me convenceu de tentar mudar minha alimentação e ter uma vida mais saudável.
Pois bem! Acho que muita gente por aqui tem o mesmo problema que eu, e não sabem nem por onde começar. EU TAMBÉM NÃO
Já faz algum tempo que estou tentando comer de maneira saudável, pesquisei muito o que seria melhor para meu biótipo e aqui estão minhas conclusões:
A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.



De maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.
E assim darei início a minha vida mais saudável. Espero muito que vocês me acompanhem nessa nova jornada e adquiram isso pra vida de vocês.

Primeiramente: Sou magra ( e tenho colesterol alto) Irei agendar um nutricionista e postarei aqui toda a minha dieta e exercícios programados. 

By Raquel Figueiredo

sábado, 25 de junho de 2016

Resenha - Quem é você, Alasca?


De uma maneira leve e instigante o livro “Quem é você, Alasca?”, traz a história de Miles Halter, um adolescente apaixonado por últimas palavras de grandes autores, que acaba se cansando da vida um tanto morna que leva com os pais e decide ir estudar em um colégio interno Culver Creek, o mesmo que seu pai havia estudado. Lá ele conhece grandes amigos: Coronel, Takumi e Alaska Young, seus grandes companheiros de trotes. Mas um acidente fatal acaba mudando completamente a rotina desses amigos!

Como eu costumo dizer, “nem tudo são flores”, e esse livro é prova disso...

Tudo bem que Alasca tenha passado por grandes traumas que acabaram a deixando assim, mas, é inacreditável que essa personagem não tenha pensado no quanto Miles poderia ajudá-la a vencer suas frustrações e até mesmo seu pensamento diário na morte!
Passei a primeira fase do livro inteira imaginando e aguardando esse casal e de repente PAAAAAAH, eles não ficam juntos...

A expectativa que criei desse sobre esse livro foi enorme, e confesso ter me decepcionado um pouco com o fim. Não que eu tenha considerado injusto o que aconteceu com Alasca, ela era imprudente e desde sua primeira aparição no livro, eu já imaginava que algo assim estava por vir. Mas sim pelo fato do Miles ter continuado sendo o mesmo garoto do começo, sem mudar seu comportamento nem mesmo quando percebeu que Alasca precisava de ajuda.


Por outro lado, agradeço ao John Green, por trazer esse livro, à realidade de muitos adolescentes, que não conseguem lidar com situações embaraçosas ou com grandes perdas e acabam se deixando levar pela desilusão de um suicídio. Na verdade, o “tio verde” tem nos ensinado bastante a nos relacionarmos com a dor, afinal, não temos certezas dos que vai acontecer no outro dia, vivemos e sobrevivemos em um mundo de “grandes talvez”.

Escrito por: Bárbara Salim

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016

Receitinha - Torta de sorvete

A cada dia que se passa, meus dotes culinários só aumentam hehe.
Hoje trago uma receita deliciosa, fiz em casa e todo mundo amou.
E o mais legal é que é super fácil de fazer, basta seguir a receita direitinho. E olha só que belezura que fica! Huuum
E ACREDITEM, FOI EU MESMA QUE FIZ :)

Então bora lá?

Ingredientes
Torta:
  • 1 lata de leite condensado
  • 2 colheres de maisena
  • 500 ml de leite
  • 4 ovos
  • 1 lata de creme de leite.
Calda:
  • 3 colheres de chocolate em pó
  • 100 ml de leite

Modo de Preparo

  1. Bata no liquidificador o leite condensado, a maisena, o leite e as gemas
  2. Depois coloque em uma panela e leve ao fogo até formar um creme, mexendo sempre, deixe esfriar
  3. Bata 4 claras em neve, misture o creme de leite com as claras, depois misture com o creme e bata numa batedeira por 5 minutos
  4. Coloque numa forma de pudim com a calda e leve ao congelador
Calda:
  1. Misture o chocolate com o leite e leve ao fogo mexendo sempre até formar uma calda, depois espalhe no fundo de uma forma de pudim.
Por fim! deixe por no mínimo 5 horas no congelador, depois é só desinformar. E voalá! esta prontinho, e lindo.
 
Espero que tenham gostado. Um big beijo e até mais.

quarta-feira, 27 de janeiro de 2016

Receita-Bolo de abacaxi caramelizado

Oi gente!
Como sou uma moça muito prendada na cozinha, sqn" kkkkkkk, trouxe pra vocês uma receitinha maravilhosa que fiz pra minha família; eu sempre fiz essa mesma receita com bananas, huuuuuum é delicioso. Mas daí decidi usar abacaxi e deu suuper certo.
Esta aprovadíssima e o sabor é magnífico. Olha só como fica lindo.

(Tive que desinformar em uma forma maior pois não tinha um refratário legal, então ignorem a forma e foquem na beleza desse bolo kkkkk)

Vale super a pena fazer; mas antes disso anota a receita ai:

Ingredientes

Massa:
  • 2 xícaras de açúcar
  • 3 ovos inteiros
  • 2 colheres de (sopa) de margarina
  • 1 e 1/2 xícaras de farinha de trigo
  • 200 ml de leite ou 1 copo pequeno
  • 1 colher (sopa) de fermento para bolo
Calda:
  • 1 e 1/2 xícaras de açúcar
  • 1 abacaxi cortadinho ou em rodelas grossas ou picado, como preferir

Modo de Preparo

  1. Bata no liquidificador os ovos, açúcar, margarina e depois adicione a farinha aos poucos
  2. Por último o fermento, bata bem até ficar uma massa lisa sem bolinhas
  3. Na fôrma de bolo coloque o açúcar direto na fôrma e derreta até virar um caramelo
  4. Espere esfriar, coloque o abacaxi que cortou e acrescente toda a massa e coloque para assar
  5. No forno a 200°C asse por 50 minutos
Espero que tenham gostado e que façam em casa.
Um big beijo e até mais.
 

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