SUCO QUE AUMENTA A IMUNIDADE?

Isso mesmo gente! Um suco que aumenta a imunidade.

Não é novidade nenhuma eu dizer que meu sistema imunológico é fraco, por isso procuro sempre manter uma alimentação mais saudável, para fortalecer o meu corpo.

No post anterior eu falei sobre reeducação alimentar, siim eu estou conseguindo hehe. Mas é claro as vezes dou uma derrapada na pizza e no lanche ( não resisto). Vale lembrar que faço isso apenas duas vezes ao mês. Ainda quero me livrar desse mal.

Pois bem... Vamos ao que interessa,essa receita de suco de limão com gengibre e maçã é uma ótima opção para se refrescar naqueles dias mais quentes, além de promover diversos benefícios a saúde. O gengibre é uma raiz de sabor marcante e com inúmeras propriedades nutricionais: tem ação anti-inflamatória e antioxidante, e auxilia na redução da dor muscular e fadiga. Para completar, a receita ainda leva  maçã, fruta rica em fibras que contribuem para redução dos níveis de colesterol, e canela, uma especiaria que tem efeitos estimulantes para o sistema cognitivo, além de ação antimicrobiana e antioxidante.

COMO FAZER SUCO DE LIMÃO COM GENGIBRE E MAÇÃ

Ingredientes 

•	100 ml de água de coco;
•	2 fatias de gengibre;
•	½ pedaço de maçã;
•	Suco de 1 limão siciliano ;
•	Canela em pó a gosto.

Ai é só bater tudo no liquidificador e pronto! Fica uma delícia, aumenta sua imunidade e trás vários benefícios para sua saúde.

By Raquel Figueiredo 

Fonte que pesquisei para fazer meu suco:https://www.natue.com.br 

Decoração de quartos ( Pinterest )

Gente! Sou apaixonada por esse mundo de decoração e designe, por isso o post de hoje esta recheado de inspirações para você que sonha ou esta planejando a reforma do seu quarto.

Achei umas ideias muito legais no Pinterest.

Espero muito que vocês gostem.

By: Raquel Figueiredo

Dica: Como usar tênis branco

Confortáveis, lindos e super versáteis! Os tênis brancos vão super bem em qualquer produção, seja pro dia a dia num look mais básico ou numa produção mais elaborada que você pode arrematar dando um up com seus tênis. 

Eles vão bem em qualquer look e hoje trouxe algumas inspirações para vocês arrasarem por ai.

Eu não poderia me esquecer dos boys kkkk. tem inspiração pra vocês também

Espero que tenham gostado. Um big beijo.

By Raquel Figueiredo

Reeducação alimentar?

Oi gente! Tudo bem?

Todo mundo sabe que sou extremamente sedentária e adoro besteiras.

Normal... Todo mundo adora besteiras.

Mas de alguns tempos pra cá, venho tendo algumas complicações de saúde. Tipo: Dor de cabeça, fadiga, mal estar, dor de estômago e etc. E fazendo uma visita, encontrei uma amiga Karine Gomes (super fitness, maravilhosa) que conversando sobre bem estar e saúde, me convenceu de tentar mudar minha alimentação e ter uma vida mais saudável.

Pois bem! Acho que muita gente por aqui tem o mesmo problema que eu, e não sabem nem por onde começar. EU TAMBÉM NÃO

Já faz algum tempo que estou tentando comer de maneira saudável, pesquisei muito o que seria melhor para meu biótipo e aqui estão minhas conclusões:

A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.

De maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- Pratique atividade física regularmente.

E assim darei início a minha vida mais saudável. Espero muito que vocês me acompanhem nessa nova jornada e adquiram isso pra vida de vocês.

Primeiramente: Sou magra ( e tenho colesterol alto) Irei agendar um nutricionista e postarei aqui toda a minha dieta e exercícios programados. 

By Raquel Figueiredo